Selain vitamin, mineral juga sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah agar tubuh mendapatkan oksigen dengan baik. Kekurangan mineral ini bisa menyebabkan kelelahan, nyeri otot, atau masalah kesehatan jangka panjang.
Zinc atau seng berperan dalam mendukung sistem imun dan penyembuhan luka, sedangkan yodium penting untuk fungsi tiroid dan metabolisme energi. Magnesium juga membantu relaksasi otot dan menjaga irama jantung tetap stabil. Dengan mengetahui peran masing-masing mineral, kita bisa lebih bijak memilih makanan untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Sumber alami mineral sangat beragam. Susu, kacang-kacangan, ikan, sayuran hijau, dan biji-bijian merupakan contoh makanan yang kaya mineral. Menambahkan makanan ini secara rutin dalam menu sehari-hari membantu menjaga tubuh tetap kuat, energik, dan sehat tanpa perlu mengandalkan suplemen.
