Mendapatkan vitamin dan mineral dari sumber alami lebih aman dan bermanfaat dibandingkan hanya mengandalkan suplemen. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan stroberi kaya vitamin C, sementara sayuran hijau seperti bayam dan brokoli menyediakan vitamin A, K, dan mineral seperti zat besi dan kalsium. Menggabungkan berbagai makanan ini dalam diet membantu tubuh mendapatkan nutrisi lengkap.
Produk susu seperti yogurt dan keju juga menyediakan kalsium dan vitamin D yang penting untuk tulang. Biji-bijian dan kacang-kacangan memberikan magnesium, zinc, dan protein yang dibutuhkan tubuh. Dengan variasi makanan, kita tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga menjaga kesehatan jantung, tulang, dan sistem imun secara menyeluruh.
Selain memilih makanan sehat, penting untuk menjaga pola makan teratur, minum cukup air, dan menghindari konsumsi makanan tinggi gula atau garam berlebih. Kombinasi gaya hidup sehat dan asupan makanan kaya vitamin serta mineral akan membantu tubuh tetap bertenaga, sehat, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan optimal.
