Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi sehari-hari. Tanpa asupan vitamin yang cukup, tubuh bisa mengalami kelelahan, daya tahan menurun, dan berbagai gangguan kesehatan. Vitamin A, misalnya, mendukung kesehatan mata dan sistem imun, sementara vitamin B membantu metabolisme energi dari makanan yang kita konsumsi.
Vitamin C dikenal karena kemampuannya meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyembuhan luka lebih cepat. Selain itu, vitamin D membantu penyerapan kalsium, sehingga penting untuk tulang yang kuat. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara vitamin K memiliki peran dalam proses pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Tubuh tidak selalu dapat memproduksi semua vitamin yang dibutuhkan, sehingga asupan melalui makanan sangat penting. Konsumsi berbagai buah, sayuran, biji-bijian, dan produk susu dapat membantu memenuhi kebutuhan harian. Dengan memahami manfaat setiap vitamin, kita bisa menjaga tubuh tetap sehat, bertenaga, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
